Tokom vežbanja morate piti vodu.

Prilikom naprezanja, vašem telu je izuzetno važno da bude hidrirano i da što pre nadoknadi izgubljene tečnosti.

Smatrajući Jogu manje intenzivnom od kardio treninga, hidratacija je često zanemarena. Istina je da ćete najveću korist od vaše Joga prakse imati ukoliko budete dobro hidrirani najmanje 1h pre, 1h posle – kao i sve vreme tokom vežbanja. Istraživanja su pokazala da gubitak samo 2-5% tečnosti dovodi do smanjenja blagotvornih procesa u vašem organizmu pokrenutih Joga praksom i do 30%. U slučaju nedovoljne hidriranosti, vaša fleksibilnost će trpeti tokom prakse, a energija biti umanjena. Naročito su na udaru zglobovi, čijim zapostavljanjem može doći i do hroničnih povreda.

Voda je ključan pomoćnik mišićima u kontrakciji, apsorpciji hranljivih sastojaka i uklanjanju otpada.

Uz odgovarajuću konzumaciju vode tokom prakse, osetićete manji umor u mišićima i bolji opšti osećaj. Što ste više hidrirani, to će i vaša koncentracija i koordinacija pokreta biti stabilnija i kvalitetnija.

Najbolji način da zahvalite vašem telu na svemu dobrom što vam pruža je da mu omogućite da ostane hidrirano tokom vaše Joga prakse.